ताजा खबर
4 अप्रैल का इतिहास: एक नजर महत्वपूर्ण घटनाओं पर   ||    Fact Check: वक्फ संशोधन बिल का विरोध करने पर सपा कार्यकर्ताओं को दौड़ा-दौड़ा कर लाठियों से पीटा? यहा...   ||    प्रधानमंत्री मोदी ने बिम्सटेक देशों की भुगतान प्रणालियों के साथ यूपीआई को जोड़ने का प्रस्ताव दिया   ||    मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने लखनऊ में आवास योजना का उद्घाटन किया   ||    IPL 2025: 300 का सपना देखने वाली SRH के फैंस ने लिए मजे, मजाक बनी काव्या मारन की टीम   ||    IPL 2025: मुंबई ने खरीद लिया KKR का विस्फोटक ओपनर, बीच सीजन आई ये बड़ी खबर   ||    IPL 2025: रोहित शर्मा के वायरल वीडियो पर मचा बवाल, मुंबई इंडियंस पर साधा निशाना?   ||    टंकी फुल कराने के लिए खाली करनी होती कितनी जेब? 4 अप्रैल के लिए ये हैं पेट्रोल और डीजल की ताजा कीमते...   ||    Gold Silver Price Today: सोना-चांदी सस्ता हुआ या महंगा, खरीदारी से पहले जानें क्या है ताजा भाव   ||    PM मोदी-यूनुस के बीच आज होगी वार्ता? BIMSTEC सम्मेलन के डिनर में बैठे साथ, बांग्लादेश को हरी झंडी का...   ||    April 2025 Vrat Tyohar list: रामनवमी से लेकर अक्षय तृतीया तक अप्रैल के इस महीने में आएंगे ये बड़े पर...   ||    हाथों में हाथ, धड़कनों में प्यार, अचानक लड़खड़ाए और छूटा साथ... पत्नी के सामने 25वीं सालगिरह पर पति ...   ||    Chaitra Navratri 2025: नवरात्रि के सातवें दिन की देवी कालरात्रि कौन हैं? जानें कैसा है मां का स्वरूप...   ||    दुनिया के इस देश में हर साल आते हैं 1000 भूकंप, दो काफी मचाते तबाही   ||    Stock Market Update: बड़ी गिरावट में खुला बाजार, सेंसेक्स 300 से ज्यादा अंक टूटा; निफ्टी 23,110 पर आय...   ||    रूस की महिला ने पति को यूक्रेन की महिलाओं के शारीरिक शोषण के लिए उकसाया, अब मिली ये सजा   ||    अमेरिका में रह रहे भारतीयों के लिए अलर्ट, ये एक गलती करवा सकती है डिपोर्ट   ||    'मैं नरक में था, टॉयलेट पिया...' झकझोर देगी म्यांमार भूकंप के 5 दिन बाद मलबे से बाहर आए टीचर की आपबी...   ||    ग्रेटर नोएडा वेस्ट में कब दौड़ेगी मेट्रो? सांसद की नाराजगी के बाद हुआ ये एक्शन   ||    स्कूल में महिला टीचर के साथ दबंगई की हदें पार, अभद्रता करते शख्स का वीडियो वायरल   ||    +++ 
4 अप्रैल का इतिहास: एक नजर महत्वपूर्ण घटनाओं पर   ||    Fact Check: वक्फ संशोधन बिल का विरोध करने पर सपा कार्यकर्ताओं को दौड़ा-दौड़ा कर लाठियों से पीटा? यहा...   ||    प्रधानमंत्री मोदी ने बिम्सटेक देशों की भुगतान प्रणालियों के साथ यूपीआई को जोड़ने का प्रस्ताव दिया   ||    मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने लखनऊ में आवास योजना का उद्घाटन किया   ||    IPL 2025: 300 का सपना देखने वाली SRH के फैंस ने लिए मजे, मजाक बनी काव्या मारन की टीम   ||    IPL 2025: मुंबई ने खरीद लिया KKR का विस्फोटक ओपनर, बीच सीजन आई ये बड़ी खबर   ||    IPL 2025: रोहित शर्मा के वायरल वीडियो पर मचा बवाल, मुंबई इंडियंस पर साधा निशाना?   ||    टंकी फुल कराने के लिए खाली करनी होती कितनी जेब? 4 अप्रैल के लिए ये हैं पेट्रोल और डीजल की ताजा कीमते...   ||    Gold Silver Price Today: सोना-चांदी सस्ता हुआ या महंगा, खरीदारी से पहले जानें क्या है ताजा भाव   ||    PM मोदी-यूनुस के बीच आज होगी वार्ता? BIMSTEC सम्मेलन के डिनर में बैठे साथ, बांग्लादेश को हरी झंडी का...   ||    April 2025 Vrat Tyohar list: रामनवमी से लेकर अक्षय तृतीया तक अप्रैल के इस महीने में आएंगे ये बड़े पर...   ||    हाथों में हाथ, धड़कनों में प्यार, अचानक लड़खड़ाए और छूटा साथ... पत्नी के सामने 25वीं सालगिरह पर पति ...   ||    Chaitra Navratri 2025: नवरात्रि के सातवें दिन की देवी कालरात्रि कौन हैं? जानें कैसा है मां का स्वरूप...   ||    दुनिया के इस देश में हर साल आते हैं 1000 भूकंप, दो काफी मचाते तबाही   ||    Stock Market Update: बड़ी गिरावट में खुला बाजार, सेंसेक्स 300 से ज्यादा अंक टूटा; निफ्टी 23,110 पर आय...   ||    रूस की महिला ने पति को यूक्रेन की महिलाओं के शारीरिक शोषण के लिए उकसाया, अब मिली ये सजा   ||    अमेरिका में रह रहे भारतीयों के लिए अलर्ट, ये एक गलती करवा सकती है डिपोर्ट   ||    'मैं नरक में था, टॉयलेट पिया...' झकझोर देगी म्यांमार भूकंप के 5 दिन बाद मलबे से बाहर आए टीचर की आपबी...   ||    ग्रेटर नोएडा वेस्ट में कब दौड़ेगी मेट्रो? सांसद की नाराजगी के बाद हुआ ये एक्शन   ||    स्कूल में महिला टीचर के साथ दबंगई की हदें पार, अभद्रता करते शख्स का वीडियो वायरल   ||    +++ 

मानसिक स्वास्थ्य पर चलने के फायदे, आप भी जानें

Photo Source :

Posted On:Monday, April 17, 2023

मुंबई, 17 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आज एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा बनता जा रहा है। इस नए बदलाव के साथ पैदल चलना पहले से कहीं ज्यादा जरूरी हो गया है। पैदल चलने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चाहे वह आस-पड़ोस में थोड़ी देर टहलना हो या प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा, किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए पैदल चलना कई लाभ प्रदान कर सकता है।

यहां मानसिक स्वास्थ्य पर चलने के 10 फायदे हैं:

तनाव कम करता है:

चलने से तनाव से जुड़े हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। तनाव को कम करने के लिए प्रकृति में टहलना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

मूड में सुधार करता है:

पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं। यह सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है, जो न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो खुशी और कल्याण की भावनाओं से जुड़े हैं।

चिंता कम करता है:

यह घबराहट, बेचैनी और तनाव सहित चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह अतिरिक्त ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है और दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है।

आत्मबल बढ़ाता है:

नियमित चलने से आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है। चलने के लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकता है और आत्म-मूल्य में सुधार कर सकता है।

नींद में सुधार करता है:

चलने से नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह अनिद्रा जैसे नींद विकारों के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।

एकाग्रता बढ़ाता है:

चलने से फोकस, एकाग्रता और स्मृति सहित संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है। यह रचनात्मकता और समस्या सुलझाने की क्षमता को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।

सामाजिक संबंध प्रदान करता है:

यह एक सामाजिक गतिविधि में भी बदल सकता है क्योंकि यह दूसरों के साथ जुड़ने का अवसर प्रदान कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो अलग-थलग या अकेला महसूस करते हैं।

अवसाद के लक्षणों को कम करता है:

उदासी, निराशा और मूल्यहीनता की भावनाओं सहित अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए चलना दिखाया गया है। यह समग्र मनोदशा में भी सुधार कर सकता है और खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है।

कुल मिलाकर, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए पैदल चलना एक शक्तिशाली उपकरण है। चाहे अकेले किया जाए या दूसरों के साथ, यह मूड, तनाव, चिंता और संज्ञानात्मक कार्य के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकता है। अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से टहलना शामिल करना आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है।


बीकानेर, देश और दुनियाँ की ताजा ख़बरे हमारे Facebook पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें,
और Telegram चैनल पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें



You may also like !

मेरा गाँव मेरा देश

अगर आप एक जागृत नागरिक है और अपने आसपास की घटनाओं या अपने क्षेत्र की समस्याओं को हमारे साथ साझा कर अपने गाँव, शहर और देश को और बेहतर बनाना चाहते हैं तो जुड़िए हमसे अपनी रिपोर्ट के जरिए. bikanervocalsteam@gmail.com

Follow us on

Copyright © 2021  |  All Rights Reserved.

Powered By Newsify Network Pvt. Ltd.